ストレッチ以外で慢性痛を軽減する方法①ビタミンD

宗像市の整体院 海和〜miwa〜です！

本日はお身体とビタミンに関するお話しをします！

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注意事項

• 本記事の内容は一般的な情報に基づくもので、すべての方に効果があるわけではありません。

• 症状が強い場合や長引く場合は、医師や専門家に相談してください。

慢性痛（腰痛・肩こり・関節痛など）に悩んでいる方はとても多いです。

• 「ストレッチをしているのに良くならない」

• 「整体や整骨院に通っても一時的に楽になるだけ」

• 「湿布や薬でごまかしているけど根本改善しない」

そんな経験はありませんか？

実は、慢性痛が長引く原因のひとつに ビタミンD不足 が関わっている可能性があります。

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炎症と慢性痛の関係

体はケガや風邪をひいたとき、「炎症」という反応を起こします。

赤く腫れたり、熱を持ったりするのがそのサインです。

炎症自体は体を守る大切な働きですが、この炎症が長く続くと慢性痛を悪化させることがあります。

• 炎症が続くと「痛みを感じやすくする物質」が体内に残る

• 腰痛や関節痛などの慢性痛を強くすることがある

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ビタミンDの役割

ここで注目されるのが ビタミンD です。

• ビタミンDは炎症が必要以上に強くならないよう「ブレーキ役」として働くといわれています

• 不足するとこのブレーキが効かず、炎症が長引くこともある

その結果、

• 痛みがなかなか取れない

• 体が重だるく感じる

といった慢性的な不調につながるケースがあります。

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ビタミンDを補う方法

日常生活の中で、ビタミンDは次のように補えます。

• 日光浴：1日15分程度、手のひらでもOK

• 食事：鮭・イワシ・サンマなどの魚、卵、きのこ類

• サプリメント：不足が強い方や日光に当たりにくい方に補助として

無理のない範囲で取り入れることが、慢性痛対策のひとつになるかもしれません。

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まとめ

• 炎症は体を守る反応だが、長引くと痛みを悪化させることがある

• ビタミンDは炎症のブレーキ役として働くと考えられている

• 不足すると慢性痛が長引く一因になる可能性がある

「最近、ストレッチや整体をしても痛みが良くならない…」

そんな方は、一度 ビタミンD不足 を意識してみるのも良いかもしれません。

ただし、ビタミンDを補うことでの効果には個人差があります。

生活習慣の工夫とあわせて取り入れることが、痛み改善への第一歩になるかもしれません。

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