お腹の調子と腰痛の関係性
宗像市の整体院 海和〜miwa〜です！
本日は「お腹の調子と腰痛の関係性」についてお話します。
整体院や整骨院に通っているのに
「なんだかスッキリしない…」
そんな腰痛にお悩みではありませんか？
また女性の方では、
「生理の時だけ腰が重だるくなる」
という経験がある方も多いと思います。
実はこれ、お腹の中（内臓）と腰が深く関係している場合があります。
■ なぜ内臓が腰痛と関係するのか？
内臓が疲れていたり、ストレスで炎症を起こすと、
その部分に血液が集まりやすくなります。
血流が増えて内臓が“重たく”なると、
それを支えている 「間膜（かんまく）」 に負担がかかり、
その影響が 筋肉や神経に伝わって腰に痛み が出ることがあります。
➡ 腰をケアしても良くならない腰痛は、原因がお腹の中にあることが少なくありません。
ストレッチや運動を頑張っても改善しない場合、
“筋肉・関節以外”を見る必要があります。
■ ただし、以下の症状がある場合は注意
- じっとしていても常に痛い
- 急にお腹が張って腰痛が強くなった
- 便に血液が混じる
これらは消化器系の病気が関係している可能性もあります。
まずは医療機関の受診をおすすめします。
■ 病院で「異常なし」なのに腰痛が続く場合
- 病院で検査しても原因が分からない
- 薬を飲んでも変わらない
- 整体や整骨院で筋肉・骨盤を調整してもスッキリしない
このようなケースは、
内臓の働きや姿勢バランスの乱れ が影響していることが多いです。
内臓が原因の腰痛に「自分でできるケア」
■ ① 食生活を少し見直す
内臓に負担がかかるものを控えるだけでも変化があります。
例えば
- 乳糖不耐症の方に多い「牛乳・乳製品」
- アルコール・タバコ・薬の過剰摂取
- 脂っこい揚げ物や高温調理
完全にやめる必要はありませんが、
少し控えるだけでも内臓の炎症は落ち着きやすくなります。
■ ② 内臓を“ふわっと上に戻す”セルフケア（おすすめ）
長時間の座位や姿勢の崩れで、内臓は下に下がりやすくなります。
下垂すると腰の筋肉が引っ張られ、痛みに繋がることも…。
そこで、内臓をやさしく上へ戻す簡単ケア👇
◎ やり方
- 椅子に浅く座り、おへその少し下に手を添える
- 息をゆっくり吐きながら軽く前に倒れる
- 手を心臓の方向へ“そっと”引き上げるように動かす
呼吸に合わせて数回行うだけで、
内臓の血液循環がよくなり、腰まわりも軽くなりやすいです。
※強く押す必要はありません。
“軽く触れるくらい”で十分効果があります。
まとめ
腰痛の原因の多くは筋肉や関節ですが、
実は「お腹の中（内臓）」が原因になっていることも多い です。
- ストレッチしても改善しない
- 施術してもすぐ戻ってしまう
- 病院で異常がないのに腰痛だけ続く
そんな方は、
“お腹を整える”視点を取り入れると改善のきっかけになります。
気になることはLINEやお問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。
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