【専門家が解説】股関節の痛みの本当の原因は？ストレッチで改善しない理由を徹底解説
福岡県宗像市の整体院 海和〜miwa〜 です。
「股関節が痛いからストレッチしているのに、全然良くならない…」
「歩くと足が前に出にくい」
「立ち上がる時や靴下を履く時に股関節がつまる」
こんな悩みを抱えている方は非常に多いです。
しかし実は、股関節の痛みは“股関節そのものだけが原因”とは限りません。
今回は、整体の専門家として多くの方をみてきた経験から、
股関節の痛みで見落とされやすい本当の原因 を分かりやすく解説します。
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■ 股関節の痛みがストレッチで改善しない理由
股関節が硬いと感じたとき、開脚ストレッチやマッサージをする方は多いですが、
• 痛みが増す
• 動かしにくさが続く
• 一時的に軽くなるだけ
というケースもよくあります。
これは、
痛みの原因が股関節以外にあるのに、股関節だけケアしているから。
実際に痛みを引き起こしているのは、
「背骨の柔軟性低下」と「足首の機能低下」であることが非常に多いのです。
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■ 結論：股関節の痛みは “全身の連動不足” が原因で起こる
股関節の痛みには以下の2つの要素が深く関係しています。
1. 足首（足関節）の機能低下
2. 背骨（特に腰椎）の柔軟性の低下＝反り腰
これらがうまく働かないことで、
股関節に負担が集中し、痛み・つっぱり・可動域制限が起きてしまいます。
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■ ① 足首の機能低下が股関節の痛みを引き起こす理由
「足首と股関節は関係なさそう」と思われがちですが、実は密接に関わっています。
▼ 足首が硬くなると…
• 歩く際に股関節を曲げる筋肉が過剰に働く
• 股関節の筋肉が疲労し硬くなる
• 股関節を動かすたびに痛みが出やすくなる
本来、足首がうまく動けば分散できる負担が、
全部股関節にのしかかる状態になります。
▼ この状態の改善方法は？
股関節のストレッチではなく、
足首の関節調整や筋肉のトレーニングが必要です。
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■ ② 反り腰（背骨の硬さ）が股関節の痛みを悪化させる理由
股関節は、単独では約90°ほどまでしか曲がりません。
それ以上曲げるには、背骨（特に腰椎）が丸まる動きが必要になります。
しかし反り腰の方は、
• 腰椎の前弯が強い
• 背骨を丸める動きが苦手
• 腰の筋肉がブレーキをかけてしまう
ため、股関節が無理に動かされ、痛みにつながります。
▼ よくあるシーン
• 靴下を履くときに股関節がつまる
• 足を深く曲げると股関節が痛い
• 前屈が苦手
これらは反り腰が関係している可能性が高いです。
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■ 股関節だけ施術しても改善しない理由
整体でもマッサージでも、
股関節だけに施術している限り、一時的な改善で終わることが多いです。
施術しても戻ってしまう方は、以下のポイントが未改善であることがほとんど。
• 足首の硬さ
• 背骨の柔軟性不足（反り腰）
• 立ち方や歩き方のクセ
• 全身の連動不足
股関節は「結果として痛みが出ている部位」であり、
本当の原因は別の場所にあることが多いのです。
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■ 股関節の痛みを根本改善するために大切な3つのポイント
① 足首の動き（柔軟性・安定性）を取り戻す
→ 歩行での負担が股関節に集中することを防げる
② 背骨（特に腰）の柔軟性を改善する
→ 深い股関節の曲げ伸ばしがスムーズになる
③ 股関節・足首・背骨の“連動”を取り戻す
→ 日常生活の中で自然に痛みが出にくい体へ
この3つを整えるだけで、
ストレッチで変わらなかった股関節の痛みが軽くなるケースは本当に多いです。
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■ まとめ｜股関節の痛みは“股関節以外”を見ることが改善の近道
股関節が痛むと「股関節が悪い」と思いがちですが、
実際は、
• 足首の硬さ
• 反り腰
• 背骨の柔軟性不足
• 歩き方や姿勢のクセ
など、他の部位が原因で股関節に負担がかかっているケースがほとんどです。
もしストレッチを続けても改善しない場合は、
ぜひ一度「原因の視点」を広げてみてください。
宗像市で股関節の痛みでお悩みの方は、
当院でもしっかり原因を分析し、根本改善を目指してサポートいたします。
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気になることはLINEやお問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。
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